Przemysław Fajger Trener Personalny Warszawa, Well Fitness Puławska 423
Przemysław Fajger Trener Personalny Ursynów
Sport i pomaganie innym w osiąganiu celów w tej dziedzinie to moja pasja. Jestem osobą energiczną, uśmiechniętą, z pozytywnym nastawieniem. Jestem zaangażowany w 100% we wszystko, co robię. Dzięki determinacji i pewności siebie zawsze osiągam swoje cele.
Posiadam szeroką wiedzę na temat dietetyki i suplementacji oraz komponowania prostych w przygotowaniu, zdrowych i smacznych posiłków.
Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę, bo zależy mi na profesjonalizmie oraz na tym, aby każdy klient był zadowolony z mojej pracy i osiągał pożądane efekty. Pracowałem jako kucharz, co daje mi duże możliwości w tworzeniu zdrowych i łatwych posiłków o dobrym smaku. Staram się, aby dieta nie była nudna i zadowoliła każdego klienta.
Pierwszą moją aktywnością fizyczną, która zapoczątkowała moje zainteresowanie sportem, był boks. Niestety wyjazd do Holandii w 2013 roku spowodował, że musiałem zakończyć ten etap w moim życiu. Postanowiłem jednak zapisać się na siłownię i to był strzał w dziesiątkę. Treningi siłowe stały się moją prawdziwą pasją i planem na życie. Zacząłem edukować się z zakresu kulturystyki, suplementacji, dietetyki i fizjoterapii. W 2017 roku byłem już gotowy na współpracę z ludźmi. Z moją wiedzą i kilkuletnim już doświadczeniem czułem się pewnie i wiedziałem, że podołam każdemu wyzwaniu. Rozpocząłem zajęcia z ludźmi, którzy zaczęli osiągać maksymalny potencjał w rozwoju.
W 2019 roku wróciłem do Polski, gdzie podjąłem pracę na pełny etat jako trener personalny w Warszawie. Na początku 2020 roku wziąłem udział w zawodach sylwetkowych. Było to dla mnie nowe, ale i cenne doświadczenie. W przyszłości planuję kolejne starty w podobnych zawodach.
Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę, bo zależy mi na profesjonalizmie oraz na tym, aby każdy klient był zadowolony z mojej pracy i osiągał pożądane efekty. Pracowałem jako kucharz, co daje mi duże możliwości w tworzeniu zdrowych i łatwych posiłków o dobrym smaku. Staram się, aby dieta nie była nudna i zadowoliła każdego klienta.
Treningi
Treningi Personalne (60-75min)
Opieka trenerska
Oferta
Konsultacja
Szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny.
Więcej informacji
Trening personalny
Dobór treningu i instruktaż ćwiczeniowy na siłowni lub dojazd do klienta w Warszawie.
130-200 zł
Plan żywieniowy
Plan żywieniowy z wszechstronnym doborem posiłków i przepisów.
200 zł
Plan treningowy
Dobór planu treningowego oraz ustawienie celów do osiągnięcia.
100 zł
Zawody sylwetkowe
Przygotowanie kobiet oraz mężczyzn pod zawody sylwetkowe.
do ustalenia
Testy sprawnościowe
Dostosowanie planu oraz przygotowanie do testów sprawnościowych.
do ustaleniaPakiety
Pakiety konsultacyjne
Pakiety treningowe
Inne
PRZEMIANY
Kilka przemian moich podopiecznych. 😉
FAQ
Jak wygląda trening personalny?
Trening personalny to trening prowadzony pod okiem indywidualnego trenera, który po wstępnej konsultacji z Tobą dobiera odpowiednie dla Ciebie ćwiczenia. Podczas takiego treningu trener pokazuje jak wykonywać poszczególne ćwiczenia i koryguje na bieżąco wszystkie popełniane przez Ciebie błędy. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie, biorąc pod uwagę stan twojego zdrowia, twoją sprawność fizyczną oraz cel, jaki chcesz osiągnąć. Podczas treningu trener dba również o twoje bezpieczeństwo. Zazwyczaj trening taki trwa od 60 do 90 minut i składa się z trzech podstawowych części: rozgrzewki, ćwiczenia właściwego oraz stretchingu, czyli rozciągania mięśni. Reasumując, trening personalny to najlepsza i najbardziej skuteczna forma współpracy między Tobą a trenerem, pozwalająca w bezpieczny sposób uzyskać pożądane efekty w jak najkrótszym czasie.
Czym jest indywidualny plan treningowy?
Każdy z nas jest inny, ma też inne cele oraz różne warunki fizyczne. Dlatego właśnie tak ważne jest, by każdy plan treningowy był przemyślany i indywidualnie dopasowany do konkretnej osoby ćwiczącej. Można oczywiście skorzystać z uniwersalnych łatwo dostępnych planów w internecie, jednak nie jest to dobry sposób. Dobry plan treningowy bazuje na wywiadzie treningowym, po którym bierze się pod uwagę twoje możliwości i cele treningowe.
Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć, żeby były efekty?
Na to pytanie jednoznacznie nie da się odpowiedzieć, ponieważ zależy to od wielu czynników: stanu zdrowia, wieku, stopnia wytrenowania, stylu życia, celu treningowego itp. Na początek wystarczy 2-3 razy w tygodniu, jednak zadecyduje o tym trener, który po wypełnieniu formularza zdrowotnego wybierze najodpowiedniejszą częstotliwość i intensywność treningu.
Czy powinno robić się badania profilaktyczne?
Profilaktyczne badania lekarskie powinna wykonać każda osoba, która dba o własne zdrowie. Badania te umożliwiają wykrycie nieprawidłowości w składzie krwi, niedobory mikroskładników oraz niepoprawne funkcjonowanie narządów i hormonów. Przed przystąpieniem do treningów należy upewnić się, czy twój stan zdrowia pozwoli ci na ćwiczenia, aby sobie nie zaszkodzić.
Czy można u mnie ćwiczyć w kilka osób?
Najczęściej preferuję współpracę z jedną osobą, bo wtedy maksymalnie skupiam się na niej. Jednak trenuję również z osobami w parach, co też ma swoje zalety, ponieważ wkrada się czynnik rywalizacji, a to pozwala na większą motywację podczas treningu.
Czy kobiety potrzebują treningu siłowego?
Oczywiście, że tak. Wiele kobiet wciąż boi się treningu siłowego, ponieważ ich zdaniem, za bardzo rozbudują sobie masę mięśniową. Myślenie takie jest błędem. Trening siłowy wzmacnia organizm, modeluje sylwetkę, ujędrnia ciało i lekko zarysowuje mięśnie. Ćwiczenia z wolnymi ciężarami powodują przyspieszenie metabolizmu, a to z kolei przyczynia się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej, co w końcowej fazie doprowadza do redukcji wagi. Sam trening siłowy korzystnie wpływa na zdrowie kobiety: wzmacnia kości, kręgosłup, mięśnie, pozytywnie wpływa na stawy, zapobiega chorobom układu krążenia, polepsza ich samopoczucie.
Czy można ćwiczyć po przebytych urazach i kontuzjach?
Można, ale wcześniej należy skonsultować się z lekarzem i zadbać o wyleczenie takiego urazu. Oczywiście przed treningiem powinno się również poinformować o tym trenera, aby ten nie zalecił ćwiczeń, które są zakazane.
Czy dieta jest istotna przy wysiłku fizycznym?
Dobrze zbilansowana dieta ma ogromne znaczenie w procesie treningowym. Powinna ona dostarczać odpowiednią ilość energii oraz składników odżywczych. Musi też sprzyjać regeneracji tkanki mięśniowej i zapobiegać odwodnieniu. Ma ona ogromny wpływ na rezultaty treningowe. Pomaga osiągać sportowe cele, redukować lub zwiększać masę ciała.
Opinie
Dzięki współpracy z Przemkiem widzę spektakularne efekty.Justyna
Skutecznie motywuje do ćwiczeń. Serdecznie polecam!Ania
Schudłam 5 kilo, a to jeszcze nie koniec. Dieta na 5+!Magda
Zdecydowanie najlepszy trener z jakim pracowałem!Marcin
Przemek ma bardzo dużą wiedzę i doświadczenie.Łukasz
Spersonalizowany trening zdziałał cuda dla mojej figury!Alina
Odpowiedni człowiek na odpowiednim miejscu.Artur
Notuję każdego tygodnia progres. Polecam!Jakub
Uśmiechnięty, otwarty, profesjonalista w każdym calu.Iza